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「夜更かしおよび昼夜逆転」(2012/05/04 (金) 16:48:39) の最新版変更点
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１日だけの夜更かしはよくやったことがある人が多いと思う。
ここでは学生向けに乗り切る方法を書きたいと思う。
①まず学校についたら全部休み時間は寝ること。
これが意外と守れない。夜更かしすると強い覚醒と強い眠気が繰り返しやってくる。
休み時間のとき眠くないとしても絶対に体を横に倒しておくこと。そうすると
授業のときに眠らなくてすむ。
★昼夜逆転について
夜おきて昼眠るというのが体にあっているという人もいるがたいていは常に疲れた状態で
１日を過ごさなければならない。直したくてもなかなかできないという場合が多いだろう。
朝に眠くなってきたら日光を浴びる。そしてとにかく好きなことをやり続けて夜８時ぐらいまで
おきていよう。朝はトラウマだという人もいるはずだがそこは１日だけ乗り切ろう。
これは意外とできると思う。問題は次の日からだ。
１２時前に寝るというのがつらくなっていることが多い。体を温めて、できればＰＣを９時以降は
控える。できないならできるだけ体を温め、布団などを温めておくといい。ゆたんぽ・あるいは
エアコンがあるといい。
１日だけの夜更かしはよくやったことがある人が多いと思う。
ここでは学生向けに乗り切る方法を書きたいと思う。
①まず学校についたら全部休み時間は寝ること。
これが意外と守れない。夜更かしすると強い覚醒と強い眠気が繰り返しやってくる。
休み時間のとき眠くないとしても絶対に体を横に倒しておくこと。そうすると
授業のときに眠らなくてすむ。
★昼夜逆転について
夜おきて昼眠るというのが体にあっているという人もいるがたいていは常に疲れた状態で
１日を過ごさなければならない。直したくてもなかなかできないという場合が多いだろう。
朝に眠くなってきたら日光を浴びる。そしてとにかく好きなことをやり続けて夜８時ぐらいまで
おきていよう。朝はトラウマだという人もいるはずだがそこは１日だけ乗り切ろう。
これは意外とできると思う。問題は次の日からだ。
１２時前に寝るというのがつらくなっていることが多い。体を温めて、できればＰＣを９時以降は
控える。できないならできるだけ体を温め、布団などを温めておくといい。ゆたんぽ・あるいは
エアコンがあるといい。
◎応用として
できれば１０時に寝て３～５時におきるという生活ができると少ない睡眠時間で疲れがとれ、
朝の貴重な時間・集中力を得ることができる。また朝早く起きて日の出の光を浴びることは
早寝早起きをしやすくなるとともに元気がでる。俺も日光なんて浴びたら死ぬというドラキュラ
のようなことを考えていたがやはり人間は日光を浴びたほうがいいと思う。
皆がよりよい生活をできますように。
